Смотря сколько часов спать... Все люди разные. Стандартная рекомендация спать 8 часов в сутки подходит далеко не всем. Я, если сплю меньше 9 часов, то встаю сонный и потом долго ничего нормально не соображаю в работе. А моей жене хватает 6 часов сна и больше она не хочет и не может спать.

Проблема в том, что я последнее время не высыпаюсь, независимо от того, когда лёг спать. Потом с утра до обеда у меня совершенно не рабочее состояние. На здоровье вроде бы жаловаться не могу, но вот это "состояние нестояния" по утрам сильно напрягает, потому что мешает работе. Кто что может посоветовать, чтобы решить эту проблему?

У моей жены была такая же ерунда по утрам. Ей врач посоветовал принимать глицин для улучшения сна и ей это помогло. Теперь по утрам бодрая и свежая. Но по поводу приёма глицина надо всё же с врачом посоветоваться.

Есть такая формула, что для того, чтобы хорошо расслабиться, нужно хорошо напрячься. Другими словами, может быть, вам физической активности не хватает? Сами знаете, что у нас работа сидячая, поэтому мы сиднем сидим часами за компьютером, а это вредно. Регулярные занятия спортом хорошо помогают вернуть нормальный здоровый сон.

На такое состояние разбитости после пробуждения могут влиять тысячи причин, начиная от матраса на кровати и заканчивая качеством воздуха в спальне. Ещё бывает, что выбирается не тот промежуток времени для сна. Например, вы ложитесь в полночь, а встаёте в 8 часов утра, а вам лучше подойдёт промежуток для сна. начиная с 22 часов вечера и до 6 утра.

У меня была такая же проблем, что долго не высыпался, после чего появились очень неприятные симптомы от постоянного недосыпания. Тёща посоветовала сменить постель и купить специальный матрас для хорошего сна. Я почитал отзывы на матрасы OrthoSleep и решил купить, так, как народ в основном их хвалил, и остался доволен покупкой! Брали матрас здесь: http://orthosleep.ru/content/matrasy/. Там же можете посмотреть подробную информацию об этих матрасах и том как и из каких материалов они сделаны.

Выматывать себя не пробовали? Физические нагрузки? Если да, то пейте успокаивающее.

Я. если устал, то засыпаю чуть ли ни на ходу, поэтому я уверен, что для хорошего сна нужны только хорошие физические нагрузки.

Я сильно выматываюсь, но не высыпаюсь

Клара, снотворное в помощь. Только его надо подбирать по рекомендации хорошего врача. чтобы не нанести вред здоровью. Просто в аптеке купить снотворное, руководствуясь советом тамошнего фармацевта, не желательно.

Не торопитесь с применением снотворного. Надо сначала причину бессонницы установить, а потом уже лекарства покупать. Причина может быть такая, которая вообще не нуждается в лекарственном воздействии.

писец темы на профильном форуме

Этот форум называется так: "Дом и семья". Что может быть более профильным для дома и семьи, чем хороший сон?

Хороший сон, кстати, важен и для эффективной работы. Если человека долго мучает бессонница, то очень скоро он приходит в совершенно нерабочее состояние.