Прочитал статью про живот у мужчин на этом сайте: и даже страшно сделалось. У меня тоже последние несколько лет живот конкретно растёт, поэтому не хотелось бы поиметь такие же проблемы со здоровьем, какие описаны в этой статье. Что делать-то, коллеги, чтобы не превратиться в шар при нашей сидячей компьютерной работе?
Большой живот - это вопрос лени человека. Нам всем просто лень следить за формой, ходить в спортзал и т. д.. А болезни, про которые написано в статье - это может быть 1 случай из 10 толстяков. Все остальные нагуляли вес от неподвижного образа жизни, ИМХО.
Лечим))) Утром зарядка - 15 мин (не много правда?) - добрые люди выложили на торрентах старую добрую советскую "Утреннюю гимнастику", отличные комплексы, на ютюбах тоже много можно комплексов подобрать. Далее, как лекарство, как микстура, обязательно 30 минут непрерывной и БЫСТРОЙ (не прогулка, а словно опаздываете куда) ходьбы, и это неуклонно и без каких-либо отмазок, в любую погоду, в любое время, повторяю как лекарство - обязательно к ежедневному применению. Кроме этой обязательной ходьбы, еще отказываемся от лифтов и т.п., куда есть возможность перемещаемся пешком, т.е. если нужно проехать всего пару остановок - посылаем транспорт подальше и движемся своей мускульной силой. Достаточно месяца, чтобы вошло в привычку, потом если норму не отходишь, что-то вроде ломок даже будет.))) Велосипед тоже клевая штука. Приводим в порядок питание, без этого никак. Тут в основном на быстрые углеводы внимание - сахар(а его как оказалось почти везде пихают), выпечка, крахмалистое и т.п. в самый минимум сводим. Питание желательно раздробить на 5-6 раз в день по немногоу, чем редко и до отвала. Ну и если еще пару-тройку дней в неделю на спортзал найдете или дома с гантельками-штангами позанимаетесь, то вообще отлично будет, мышцы они тоже жирок подъедают неплохо.))
И поверьте, времени это не так много отнимет, чем потом по врачам бегать. Сам, пока в 34 года колени отказывать не стали, безалаберным в этом плане был. Теперь меньше чем за год практически со 145-ти до 115 скинул и дальше продолжаю. Самочувствие заметно с уходом лишних кило прибавляет.
Ну вот такой, основанный на личном опыте, способ борьбы с сидячим образом жизни и его последствиями. Пробуйте))) Ну и старая добрая пословица: Кто хочет найдет 1000 возможностей, кто не захочет - 1000 причин.)
Вот, последняя фраза про 1000 причин - это факт. Я сам столкнулся с этой проблемой, что однажды увидел в зеркале своё брюхо, о котором даже не подозревал. Ну, мы - мужчины редко в зеркале на себя внимание обращаем и для меня это было полной неожиданностью. Главное спереди ни фига не заметно, а вот когда сбоку смотришь, то фигура прикольная получается. Но заняться какими-то упражнениями не хватает силы воли себя заставить.
Я тоже знаю один способ борьбы с животом. Постоянно, минимум, 2 раза в неделю хожу в спортзал с друзьями - там у нас по программе тренажёры и футбол. Когда с тебя десять потов сойдёт, то проблема ожирения отпадает сама собой. Ну, а главное в этом деле - это сделать занятия спортом развлечением, тогда не придётся себя заставлять.
Всё правильно выше писали, что, если живот растёт не от заболеваний типа диабета или гормональных нарушенй, то это вообще не проблема, а просто лень. Любой из нас может решить проблему начинающегося ожирения в спортзале. По деньгам это совсем недорого. Не знаю, как в других городах, а у нас одно разовое занятие в спортзале стоит всего 150 рублей.
Может быть, лучше не запускать себя, чтобы потом не бороться с животом? Мне кажется, что если человек отрастил живот, то он уже никогда не изменит свой образ жизни, который стал причиной таких изменений в его фигуре. Такие благие намерения, мол, со следующего понедельника пойду в спортзал худеть, как правило, остаются только словами, а каждый понедельник откладывается на следующий понедельник и так без конца.
А я год назад бегать начал по воскресеньям. Всего один день в неделю бегаю, потому что в другие дни нет такой возможности. Не скажу, что сильно похудел, но жизненный тонус стал получше.
После 40 лет у любого мужчины растёт живот и ничего с этим не сделаешь. Физические упражнения не помогут. В старые времена, когда люди были заняты исключительно физическим трудом, мужчины после 40-ка лет тоже были с животами.
вообще не знаком с такой "проблемой" как живот. У дедов не было. У отца широкие плечи и узкая талия, на живот и намека нет. У меня тоже нет никакого живота. Сказать могу мало и главным образом лишь личные соображения. 1. ДНК господа. Крайне редко кто имеет точеную мужскую фигуру . и сидячая работа или стоячая это не важно. 2. Жрать надо реже и не все подряд. 3. Хорошо бы, что бы мышчи все же отличались от тряпки. Заниматься нужно, и не детскими гантельками, а серьезно.
Только по второму пункту, в первой части с точностью наоборот, самый вредный совет про реже есть, его кстати обычно дают те, кто с лишним весом не сталкивался на личном опыте и ни разу не пытался его сбросить. Контролировать нужно, не обжираться и набивать желудок, но самих приемов пищи нужно 5-6 для разгона обменки. А про не все подряд - это в точку.)
От генов, конечно, тоже никуда не убежишь, но не настолько, что бы совсем ничего не получилось, просто с предрасположенностью приходится в свою жизнь вносить контроль, но это не так сложно, как кажется, главное начать, и не с понедельника, как выше писали, а сразу, будете до понедельников откладывать, не начнете никогда.)
После 40 лет у любого мужчины растёт живот и ничего с этим не сделаешь. Физические упражнения не помогут. В старые времена, когда люди были заняты исключительно физическим трудом, мужчины после 40-ка лет тоже были с животами.
Вряд ли, бы он с "химией" дожил до стольких лет. Скорее всего, у этого человека какие-то особые врождённые свойства организма, на которые наложились его занятия культуризмом, поэтому он в такой форме в 70 лет.
Ну, тело ладно... Допустим его можно поддерживать в такой прекрасной физической форме, но почему у этого негра лицо такое молодое? Оно не то, что на 70 лет не выглядит, а даже 50 лет ему не дашь.
Нет, на крупном плане уже заметно, что за полтинник, просто мужик нормальный образ жизни ведет, а так старость во внешнем виде вполне подвинуть можно...
Конечно, хороший пример в ролике, но это исключение, поэтому нельзя рассчитывать на то, что это всё доступно для всех. Он этим спортом живёт с утра до ночи, наверняка, и профессия у него связана с этим спортом, а обычный человек не может таких результатов достигнуть какими-то редкими занятиями в спортзале.
Парни, у кого живот растёт, разбирайтесь с тем, что вы едите и сколько вы едите. Сейчас такую пищу делают, которая ведёт к ожирению человека, независимо от его занятий физкультурой и т. д.. Надо более тщательно и разумно подходить к выбору продуктов питания и тогда обычной физической активности городского жителя будет достаточно, чтобы не растолстеть.
Да, современная наполовину искусственная еда - это проблема для здоровья. Но вес - это всё же проблема недостаточного движения человека в жизни. Человек, который в день проходит, ну, скажем, 15 километров, точно может не боятся живота. А человек, который 8 часов сидит за столом перед компьютером, при самой здоровой пище, всё равно, вскоре будет носить живот.
Помню по ТВ смотрел какую-то передачу посвящённую ожирению и там делали опрос на улице среди простых людей о причинах ожирения, так, вот один мужчина пожилого возраста так очень просто и эмоционально ответил: "Жрать надо меньше!" и весь народ в телестудии засмеялся. А почему? Да, потому что он правду сказал.
Нет, Сергей, это, может быть, смешно звучит, но это всё же далеко от истины. У ожирения очень много причин, включая проблемы со здоровьем, а переедание - это лишь одна из таких причин.
Согласен, что живот реально мешает. У нас такая работа, что постоянно нужна хорошая физическая форма. Например, чтобы везде успевать снимать, где-то надо пробежаться, где-то куда-то залезть и т. п., а если ты отрастил брюхо, то будет тяжко двигаться и плюс одышка.
Живот когда появляется? В зрелом возрасте, правильно? А почему? Потому что человек в молодости много двигается, а в зрелом возрасте мало двигается. Вот тут и кроется загадка, откуда берутся животы у взрослых мужчин.
Замедление обменных процессов и снижение выработки тестостерона с возрастом тоже никто не отменял, потому и двигаться нужно больше чем в молодости, и силовые виды активности подключать, и за питанием внимательней следить начинать...
Сообщение отредактировал Sevlad - 26.2.2015, 10:33
Сейчас даже дети страдают ожирением, поэтому возрастная причина тут не главная. Вот, движение - это да! Я помню, мы в детстве проводили всё время на улице в постоянной движухе, а сейчас все дети лет в 5 садятся за компьютер и потом сидят за компьютером безвылазно. Ну, если детский организм в большинстве случаев как-то справляется, то для взрослых такое постоянное сидение губительно.
Это точно! Когда я в школе учился, у нас на три класса нашего возраста, а это примерно 100 человек был только один толстый пацан. Образ жизни всё решает, хоть в детстве, хоть в зрелом возрасте, хоть в старости.
Короче говоря, всем видеографам старше 30 лет надо срочно купить абонементы в ближайший спортзал, иначе скоро неизбежно будешь "беременным" по внешнему виду.
Цена на абонементы сильно зависит от уровня спортзала. У нас, например, разница может быть в несколько раз. Есть гламурные фитнес-клубы и туда, конечно, не сунешься, а есть обычные тренажёрные залы с доступными ценами.
Зачем вам дорогие фитнес-клубы и спортзалы? Покупаете "умные" весы для контроля за весом и занимаетесь спортом самостоятельно и бесплатно. Это и дешевле и, главное, намного надёжнее в плане результата. Такие весы чётко показывают изменения процентного соотношения тканей в вашем организме, например, замена жировой ткани на мышечную. Если вы действительно хотите избавиться от живота, то вам по-любому нужно отслеживать динамику сокращения жировой ткани, чтобы понимать эффективность ваших спортивных усилий, а, если вы занимаетесь в дорогом фитнес-клубе, то вам надо следить за тем, чтобы ваши занятия "съедали", не только ваши деньги, но и ваш жир.
Цена на эти весы-анализаторы состава тела какая-то смешная - всего-то около 4000 рублей. А, между тем, описание весов повествует просто о невероятных способностях этого прибора. Как-то не стыкуются описание весов и их цена, ИМХО.
А как весы могут все эти соотношения тканей определять и показывать? Они же не берут анализы, пока ты стоишь на весах? Похоже на какой-то развод с чудо-устройствами, которые обычно пенсионерам впаривают.
ну не знаю... еще напорешься на вопрос: "А ты, что? меня толстой считаешь?" Оно нам надо? На 8 марта лучше цветы подарить, а себе весы после праздника купить.
Жена на эти весы обязательно и мужа затащит, а потом ещё начнёт ограничивать его в еде, так, что ну их нафик эти весы, которые могут вызвать такие последствия.
Шутки шутками, но такие весы-анализатор для желающих похудеть являются совершенно необходимой вещью. Если ты не контролируешь процесс похудения, то вряд ли он сможет быть успешным.
Умные весы - это классно, но они сами по себе не помогут убрать живот, поэтому всем надо идти в спортзал, потому что тренажёры реально помогают избавиться от живота.
Есть же какие-то медикаментозные средства, чтобы избавиться от ожирения? Спортзал - это хорошо, но у всех есть проблема со свободным временем, тем более, при нашей работе, поэтому немногие могут выкроить время на занятия спортом.
Медикаментозные средства, как правило, имеют побочные эффекты. Если уж надо резко сбросить вес, то лучше поголодать по какой-то методике. Например, я слышал про голодание по методу Щенникова Л. А., правда, я не очень знаю подробности, но человек, который мне про него рассказывал, нахваливал этот метод.
Сухое голодание по методу Щенникова Л. А. - это не совсем борьба с лишним весом, а это практика для общего оздоровления организма, частью которого может быть и возвращение себе нормального веса. Этот метод запатентован, поэтому имеет вполне официальный статус у нас в стране. Кроме того, в наше время всем доступны книги и видеолекции по этой тематике, поэтому каждый может получить всю информацию о методе непосредственно от его автора. Ну, а подробности о методе Щенникова Л. А. можно посмотреть .
Есть же какие-то медикаментозные средства, чтобы избавиться от ожирения? Спортзал - это хорошо, но у всех есть проблема со свободным временем, тем более, при нашей работе, поэтому немногие могут выкроить время на занятия спортом.
А на больницы-врачей в последствии время найдется?
Я тоже до поры до времени - мол времени нет, работа... А как вдарило, так сразу все нашлось, полчаса в день выкроить не такая проблема, я всего с 20 минут ходьбы в день начинал, а сейчас без движухи никак, она как наркотик затягивает. Вон сегодня ветрище-грязь, снега за ночь навалило, плюнуть бы, да спокойно на автобусе доехать до работы, и поспать чуть подольше можно было бы, так нет, вел в охапку и пофиг на погоду.)))
Медикаментозные способы не могут быть безвредными по определению. Любое искусственное вмешательство химическими препаратами в организм - это гарантия тех или иных побочных эффектов. Вот, разные НЕ медицинские варианты - это ещё можно рассматривать и обсуждать.
Я думаю, что если нужно сбросить лишний вес (убрать живот), то не обязательно тягать железо, достаточно 3 раза в неделю (а лучше 6 раз, если кто-то хочет по-быстрее) заниматься аэробными упражнениями не менее 1 часа (вроде доказано, что нужно именно не менее 1 часа, тогда будет сжигаться жир), такими как: бег (можно на беговой дорожке); если у кого очень большой вес и проблема с коленями то эллиптический тренажер, кстати от него еще быстрее можно похудеть (на себе опробовал); велотренажер, но он послабее первых двух. А если хватит сил, то качать пресс, отжиматься, подтягиваться на турнике и заниматься на брусьях. Этого я думаю, будет достаточно, т.к. уходит много энергии, а за ним и лишний вес, ну и фигура будет подтянутая Диету при этом можно особо не соблюдать, ну конечно нужно стараться есть меньше очень жирной пищи, чипсы разные, сладкой еды, особенно торты, пирожные, газировки (колы и т.д.), ну и пива поменьше, а так в принципе можно себя особо не ограничивать.
Тельников Егор Сайт azbukadiet.ru, все открывается, антивирусник Comodo, не знаю, что за вредоносное ПО там может быть. Вообще, если не доверяте моим ссылкам, то можно воспользоваться гуглом, напишите в поиске "Эллиптический тренажер". А вот текст из той ссылки:
Цитата
Занятия на эллиптическом тренажере для похудения
Если правильно использовать эллиптический тренажер для похудения, занятия усилят эффективность любой диеты, даже обычного ограничения жирного-сладкого-мучного. Вы можете забыть о пробежках под дождем, раннем подъеме из-за необходимости ехать на другой конец города заниматься фитнесом, прочих радостях бытия стройнеющей со спортом. Домашний эллиптический тренажёр – это удобно и эффективно, ну а те, кто стенает по поводу невозможности похудеть на эллипсоиде, вероятно, по большей части, игнорируют простые правила тренировок и питания. Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере
Любой подготовленный тренер быстренько развеет ваши опасения по поводу «накачки бедер, ягодиц и спины». Часто девушки принимают за набор мышечной массы прибавку веса вследствие отека, или набор жировой массы из-за неправильного питания. Вы можете несколько увеличиться в объеме бедер, ягодиц, рук в первые 2 недели занятий, но всего через 20 дней начнете стремительно терять сантиметры, килограммы. Большинство специалистов советуют вообще не взвешиваться первые 2-3 месяца тренировок, особенно если ваше настроение зависит от цифры весов. Ваша одежда подскажет, насколько эффективно проходит похудение, стоит ли корректировать программу.
Итак, какие мышцы работают, когда вы занимаетесь с эллиптическим тренажером?
Во время ходьбы, даже с высоким сопротивлением, работают только «медленные» красные мышечные волокна первого типа. Они по своей природе не склонны к накачке, увеличению в объеме. Белые или быстрые волокна мышц работают «на рывок», их можно задействовать, тренируясь на эллиптическом тренажере, только если вы вдруг внезапно повысите нагрузку от минимальной до максимальной и «припустите» что есть силы, но будете двигаться не более 2 минут.
К обычным интервальным тренировкам для похудения этот режим отношения не имеет, его используют в профессиональном спорте, кроссфите для повышения силовой выносливости, мощности спортсмена. Тренажёр для такого спринта нужен профессиональный, из тех, которые устанавливаются для фитнес-клубов и стоят намного больше домашних. Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере для похудения
Сначала, надо определиться со временем тренировки. Популярный совет «работай по полчаса утром натощак для завтрака» хорош, только если вы:
Не являетесь гипотоником; Не соблюдаете диету в стиле «не ем после трех-четырех-шести вечера», а кушаете за 3-4 часа до сна; Не склонны к обморокам, внезапным колебаниям артериального давления; Не имеете отклонений в работе сердца; Не имеете проблем с рефлюксом, повышенной кислотностью желудочного сока; К моменту освоения программы тренируетесь как минимум 3 месяца.
Действительно, тренируясь утром натощак можно сжечь больше жира. Однако если вы имеете противопоказания, просто занимайтесь через 2 часа после очередного приема пищи, постарайтесь, чтобы еда до тренировки состояла, из полноценного белка, овощей, без содержала углеводов.
Второй принцип эффективной тренировки для похудения – использование пульсометра для регулирования нагрузки. Приобретите прибор с подгрудным датчиком, встроенные датчики эллипсоида частенько ошибаются. Сколько заниматься на эллиптическом тренажере?
В первые 3 месяца тренировок следует заниматься 3-4 раза за неделю. Тренировки должны быть от 40 минут, их зона 50-60% нагрузки максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС). Такой режим поможет вам набрать форму, подготовиться к интервальному тренингу физически.
В среднем 40 минут подобного темпа помогут избавиться от 300-400 ккал.
Дополнительно выполняйте базовые силовые упражнения – приседания, отжимания от пола, скручивания на пресс, подтягивания для мышц спины. Составьте силовой комплекс, делайте его 2-3 раза на неделю, занимаясь на эллипсоидном тренажере после силовых упражнений.
Последующие 3 месяца нужно посвятить увеличению нагрузки, преодолению адаптации. Сейчас вам очень пригодятся программы интервального тренинга, но лучше не использовать встроенные, а опять-таки, ориентироваться на пульс.
Чтобы эффективно худеть на эллиптическом тренажере, устраивайте 5 тренировок в неделю. Пусть 3 из них будут 40-минутными, как в прошлом квартале, а 2 – интервальными.
Первая интервальная тренировка: 10 минут разминки, выход ЧСС 50-60% от максимальной. Затем чередуйте 4 минуты работы 50-60% от ЧСС-Макс и 2 минуты работы 70% от ЧСС-Макс, работайте до получаса, делайте пятиминутную заминку достаточно медленного темпа. Вторая интервальная тренировка: 5 минут разминки. Затем 3 минуты 50% от ЧСС-Макс, 1 минута 80% от ЧСС-макс, работайте до 20 минут, выполните 5-минутную заминку.
Силовые упражнения выполняйте в день «спокойного» тренинга, после интервалов делайте только стрейчинг.
Следите за осанкой во время движения, старайтесь втягивать живот и выпрямлять спину, и не ходите на носочках, даже если вам очень тяжело и результаты не заставят себя ждать. Эллиптический тренажёр для похудения: отзывы
Наталья, 24 года. Давно хотела себе такой тренажёр, но все никак не хватало то денег, то времени. И тут, на День Рождения муж мне его подарил) Нет! Я не толстая. Просто после родов немного поправилась и тонус мышц уже был не тот. На второй день я уже начала заниматься. Тренировалась я утром натощак (встаю рано) и так 4 раза в неделю, ну и если успевала, то тренировалась иногда и вечером. Вместе с тренировкой делала элементарные комплексные упражнения: пресс, приседания, отжимания. Тренируюсь в таком темпе уже три месяца. Начала более правильно питаться, последний раз ем за 4 часа до сна. Из лишних 17 кг скинула около 5-ти кг, заметно подтянулись попа и живот. Результатом очень довольна, буду продолжать.
Татьяна, 21 год.Мне подарили эллиптический тренажер, купила родственница, а заниматься на нем лень, вот и отдала мне. Я сначала начала заниматься на нем по 30 мин, было тяжело, под конец тренировки вся одежда мокрая от пота. Занималась через день. Теперь занимаюсь так же через день, но уже по 45 мин. Эффект за 2 месяца использования-живот, бока, бедра, ягодицы сильно подтянулись, стали меньше в объеме, более упругие. Веса ушло не много 2,5 кг, при моем весе 58 кг. Но это и правильно, ведь жир намного легче мышц. Результат нравится, буду продолжать заниматься
Вот комментарии, если кому интересно:
Цитата
Anonymous 07.10.2012 в 10:19
:idea: да прибудет красивое тело! :!: наталья 20.03.2013 в 23:00
за месяц сбросила 3 кг, занимаясь по 40 мин, через день Alla 20.03.2013 в 23:23
Наталья, а как объемы? Ольга 12.04.2013 в 11:37
Я на эллипсоиде всегда худею, не могу сидеть на диетах. За месяц ежедневных тренировок на 1-1,5 часа худею на 5-6 кг стабильно. Тело очень красивое становится. Сейчас поправилась, опять бегаю За полторы недели у меня ушло уже 2 кг лишнего веса. Юлия 23.04.2013 в 15:15
На какой нагрузке вы так долго бегаете – 1-1,5ч? и не вредно это для сердца, так долго? Алена 10.05.2013 в 10:19
Не всегда получается сходить в фитнес зал, на этот случай ношу с собой карманный тренажер TempFit ольга 23.05.2013 в 11:42
:???: занимаюсь….вес не уходит а наоборот растет… я в шоке…что не так?? Ната 23.05.2013 в 11:51
если только начали – это нормально, первые дни с непривычки могут быть отеки мышечной ткани из-за притока молочной кислоты, потом постепенно жировая ткань заменяется мышечной, при этом надо смотреть не на вес, а на объемы, так как мышцы гораздо тяжелее, но и о правильном питании забывать нельзя, если есть калорий больше, чем тратишь – не похудеешь точно :?: ольга 24.05.2013 в 10:06
два месяца занимаюсь…почти каждый день…по 40 минут. не ем после 18 часов.. ну вот..вес пока увеличивается :?: Ната 24.05.2013 в 14:11
Ольга, а объемы как? я вообще на вес не смотрю практически, так только если для истории, гораздо интереснее как ты выглядишь ;-) Anonymous 27.05.2013 в 10:01
Вопрос, хочу купить себе тренажер домой, т.к. на зал нет времени совсем, а заниматся получится только вечером перед сном, будет ли он эффиктивен при только вечерних тренировках? ольга 28.05.2013 в 22:51
я занимаюсь уже месяца два. вечером никакого эффекта. стала заниматься днём при 4 нагрузке. 50 минут. тяжело. но результаты появились. начала худеть. и тело красиво формируется ;-) ольга 28.05.2013 в 22:53
объёмы не измеряю..но по одежде и в зеркале вижу результат. спасибо всем за советы :axax: 1 15.07.2013 в 5:15
undefined :axax: :?: :!: худеющая 24.07.2013 в 23:52
Я когда утром бегом занималась за год 20кг скинула и стала 52 кг весить! только сейчас до меня кажется дошло, почему на сей раз не худеется – тренируюсь исключительно перед сном!!! а надо утром! Точно! а то я уже задумалась, может дело в гормонах… но теперь попробую утренние тренировки на эллипсе Anonymous 21.09.2013 в 12:51
Хороший тренажёр,три недели занимаюсь,на диетах не сижу и то результат есть.Тренируюсь не для похудения,а для поддержания мышц в тонусе.Главное не забрасывать это дело :!: Anonymous 30.09.2013 в 22:57
а если заниматься и утром и вечером по 40 минут? Anonymous 15.10.2013 в 14:22
Если так заниматься, быстро надоест. Anonymous 16.10.2013 в 13:06
я занемаюсь уже год 30кг :!: :!: :!: Натаха 29.10.2013 в 18:22
А я только начала заниматься, в течение 10 дней бегала через день ограничила себя в еде побольше воды, итого -3кг ВасЁк 04.11.2013 в 21:07
>я занемаюсь уже год 30кг :!: :!: :!: Просто ходите, или есть конкретная программа? Вероника 12.11.2013 в 0:39
Занимаюсь каждый день по 25 минут!не ем после 16.00 за 3 недели минус 10 кг!жрите меньше!и помимо тренажера после качаю пресс,ноги,ягодицы !и 30 минут халахуп ! Вероника 12.11.2013 в 0:41
Да и еще ни сахар ни соль не употребляю вообще!ни мучных ни жаренного!только овощи на пару и варенное мясо не свинину и пить надо до 2,5 литра в день!тогда и похудеете!!! ольга 19.11.2013 в 18:21
начала заниматся 2недели назад 3минуты и умираю видимо большой вес? Ирина 27.11.2013 в 12:17
я тоже больше 5 мин не могу, хотя избытка веса особо нет… Анастасия 13.12.2013 в 19:09
Вероника вы издеваетесь, нельзя так как вы, после 16:00 НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ! будет лучше результаты, если будете кушать то же самое но через два-три часа и прекращать кушать за 3-4 часа до сна! А то вас организм вскоре пошлет куда подальше. Anonymous 02.02.2014 в 1:07
хочу похудеть :oops: очень хочу Anonymous 09.02.2014 в 17:31
при работе на тренажере работают только ноги а пресс нет Anonymous 10.02.2014 в 0:16
Занимаюсь 2 недели ем только овощи результатов нет :sad: :sad: :sad: :sad: Анна 18.02.2014 в 17:56
Занималась фитнесом 7 лет, год назад купила эллипсоид и стала заниматься дома. У меня гастрит и нет желчного, утром тренироваться трудно, так что в основном вечером. Ну и с работой утром не всегда успевают нормально потренироваться. Ну и бег, упражнения, обруч. Результат есть. За год с 48 размера до 44го, вес пока 65кг. Стремлюсь к 40-42му и весу 50-55кг. Anonymous 25.02.2014 в 20:43
Только начала осваивать тренаж. Пока 30 мире в день. :axax: Наталья 18.03.2014 в 23:36
Занимаюсь пару недель, лишний вес надо убрать. Короче, надо начинать постепенно, но в тоже время, нельзя с него уходить, как только вы почувствовали боль в мышцах, увеличивайте время . Первые дни, я каждые пять минут с него сползала отдохнуть, сейчас уже 15 минут, шаг не менее 50, пока хватает на 30 минут и 15 на другом. Ушло пара кг, стала меньше одышка , улучшилось общее самочувствие! Одни плюсы от этого приобретения !!! :!: Ирина 02.04.2014 в 15:17
Занимаюсь 7 дней пробегаю по 28-30 км.в день. Вес на месте( КАМИЛЛА 09.04.2014 в 17:42
ВСЕМ ПРИВЕТ. МНЕ 25, ПОСЛЕ ВТОРОГО КЕСАРЕВА ПОПРАВИЛАСЬ НА 20 КГ :?: :?: :?: КОРМЛЮ ГРУДЬЮ. КУПИЛА ЭЛЛИПСОИД СЕГОДНЯ. ОТКАЗАЛАСЬ ОТ ЖИРНОГО-СЛАДКОГО-МУЧНОГО. НАДЕЮСЬ К ЛЕТУ ПОЛУЧИТСЯ РЕЗУЛЬТАТ. Людмила 11.04.2014 в 11:54
Третий день занимаюсь… пока только на 20 минут хватает. Появляется отдышка((((( чувствуется напряжение в ногах и ягодицах… думаю результат будет) МИРАБЕЛЛА 12.06.2014 в 10:44
У НАС ЭТОТ ТРЕНАЖЕР 2 ГОД ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ ЕСЛИ ВЕС СТОИТ ТО ОБЪЕМЫ УХОДЯТ И ГЛАВНОЕ ВОДЫ ПОБОЛЬШЕ ПЕЙТЕ аноним 24.08.2014 в 14:19
За 3 месяца минус 15 кг и по 10 см в области низа живота, талии. Размер одежды с обтягивающего XL до свободного M. Никаких кардиотренировок, никаких изнурительных диет, только жесткий силовой тренинг и относительно правильное питание. Кардио это хорошо, но куда более эффективны регулярные почти предельные нагрузки. ИМХО Юля 19.09.2014 в 8:40
Купили элипс для семейного пользования, муж гоняет когда не получается в спорт зал сходить, и я тоже занимаюсь, но он у меня как передышка и отдых от Джиллиан Майклс, занимаюсь по ее тренировкам, объемы(Не вес) улетают мгновенно, если не филонить и не устраивать праздник живота, следить в целом за питанием,заниматься системно и пить не менее 1,5 литров в день воды(супы, чай, кофе не входят в литраж). Но мои колени иногда начинают побаливать, точнее потягивать, и как только даже слабо ощущаю дискомфорт сразу иду на эллипсоид, занимаюсь по 50 минут(столько идет серия в сериале))))) и через три четыре дня коленки перестают болеть(этим мне тренажер очень импонирует- не убивает суставы- на беговой дорожке немного иной эффект) В совокупности с ДжилМайклс и правильным питанием очень эффективно. Всем удачи, веры в себя и все у вас получится!!!!! Елена 22.10.2014 в 15:39
Занимаюсь на тренажере 1 месяц.Потери кг не ощущаю,заметила одно- тело подтянулось и стало упругое. Хожу по 30 мин через день на 2,3 уровне,сжигаю 500 калл. Нравится,буду продолжать. Дарья 05.11.2014 в 16:47
купила эллипс год назад…пылился..а тут месяц назад начала заниматься.с непривычки очень сложно…поэтому в день выходило минут 15 не более…я даже не расчитаывала на хороший результат от такого ужасного отношения к тренировкам)))) но через неделю заметила что джинсы на размер меньше спокойно застегнулись…. правда оптом опять забросила…. теперь буду заниматься каждый день… на спор посмотрила что 10кг сброшу)))) Бота 11.11.2014 в 18:25
Занималась месяц , по 40 мин . Вес стоит . Буду продолжать Лена 27.11.2014 в 18:23
занимаюсь по 60-70 минут 6 раз в неделю почти два месяца – вес стоит на месте, ноги, бока ,живот подтянулись ник 08.02.2015 в 15:38
Занимаюсь 60 минут 4-5 раз в неделю, результат за 1.5 мес. -7 кг. Екатерина 13.02.2015 в 23:45
Занимаюсь месяц по 4-5 раз в неделю по 1час- 1ч.30м. небольшой набор силовых тренировок ра 20-30 минут, средний пульс 140, вес стоит ((( пока не отчаиваюсь, если не похудею , хоть удовольствие получу. Рост 160 вес 70 Алексей 19.02.2015 в 14:45
Занимаюсь ежедневно, по 30 минут утром перед работой, отказался от мучного и спиртного, за 3 месяца -9 кг, продолжаю)
Алексей Пластинин, Вы заблуждаетесь. Я не знаю, что у кого там подтягивается, но у меня в первую очередь уменьшилась талия (пивной живот). Мне вообще-то все равно, кто на чем будет заниматься и снижать вес, это личное дело каждого. Я сам скинул вес именно на элипсоиде (очень простом) и постоянно вижу, как занимаются на нем в тренажерном зале - как женщины, так и мужчины.
Сообщение отредактировал Mackentio - 30.3.2015, 10:04
Мне кажется, что эллиптический тренажер - это просто хорошая имитация активной ходьбы, поэтому ничего женского или мужского тут нет, а есть хорошая нагрузка на организм, которой обычный городской житель, как правило, лишён.
Быстрее всего скандинавской ходьбы, а по ней вроде много хороших отзывов. Да и эллипс считается лучшим из кардиотренажеров, в нем больше мышц задействовано.
Кстати, насчёт скандинавской ходьбы... Вот попался сайт: , на котором пишут, что это чрезвычайно эффективное средство для общего оздоровления и, в том числе, для того, чтобы расстаться с лишними килограммами. Самое интересное, что этот вид ходьбы приемлем буквально для всех людей, независимо от возраста и пола. Так, что скажете насчёт такого варианта борьбы с животом?
Скажем, что для борьбы с животом хороша любая регулярная физическая активность, нужно пробовать и выбирать, что придется по нраву, главное на диване зад не просиживать.)))
Centrovoi, скандинавская ходьба сейчас, наверное, самая модная форма физической активности. А на сайте по твоей ссылке очень ясно написано о преимуществах этого вида ходьбы. Действительно, этот вариант очень комфортный для людей, у которых нет специальной спортивной подготовки.
Вы, что реально верите, что это новомодное увлечение поможет решить проблему лишнего веса? На мой взгляд, в данном случае расчёт делается только на то, чтобы увлечь людей новизной, а эффективность этих занятий мало кого интересует.
Это всё придумывается для женщин, которые очень падкие на всё новое и необычное, потому что им хочется верить, что они избавятся от лишних килограммов без больших усилий со своей стороны.
Кстати, о женских усилиях по борьбе с лишним весом... Мне, вот, очень интересно, а все те варианты похудения, которые предлагаются именно женщинам, насколько они годятся для мужчин? Есть ли тут разница по признаку пола или те способы, которые были эффективны в плане снижения веса у женщин, могут избавить от живота и мужчину? Например, для женщин предлагается методика похудения, так можно ли её использовать нам - мужчинам, разумеется, за вычетом разной косметической части и т. д.?
Centrovoi, а в чём проблема? Я почитал там методику и понял, что она основана на правильном питании, подсчёте калорий и т. д.. Это актуально и эффективно для всех людей, независимо от пола, возраста и других различий.
Вся разница в похудении между мужчинами и женщинами, в том, что мужикам худеется проще при прочих равных. Против дам, в данном случае, генетика и гормоны. Так что, на чем похудеет женщина, на том мужик, в большинстве случаев, получит результат быстрее.
Ещё такой момент есть, что женщины не ленятся заниматься всеми этими методиками похудения, а мужчинам просто лень себя в чём-то ограничивать, поэтому с ними никакие методики работать не будут.
Большое заблуждение.) Как показало общение с людьми имеющими подобные проблемы, мы тут мало друг от друга отличаемся. Единственное, мужики больше молча это все переносят, а девчонки любят по обсуждать, по тем же форумам например, потому и складывается подобное впечатления.
Я обычно смотрю онлайн-телевидение через и вот там на канале СТС видел передачу "Взвешенные люди". Там количество участников мужского и женского пола практически одинаковое, поэтому говорить о том, что ожиревшие мужчины как-то более снисходительно относятся к тому, как они выглядят, чем женщины, я бы не стал. Мужчины в этой программе буквально слёзы льют от горя и мечтают только о том, чтобы сбросить лишний вес.
Кстати, тот факт, что в этой телепрограмме набрали равное количество мужчин и женщин, сам по себе говорит о том, что это общая проблема. раньше такого рода телепрограммы делали исключительно для женской аудитории и с женским участием.
Данная программа всего лишь очередное шоу и реальность пролитых в ней слез - это реальность телешоу.))) Ну и по поводу, что подобные программы только для женщин и с женским участием были тоже неверно, та же Малышева у себя в основном мужиков худила))), у диетолога Ковалькова была программа, там семьями люди худели, Малахов в свою "Пусть говорят", когда про ожирение делает, то же мужиков приводит. Проблема эта всегда общая была. Просто, про что я и говорил(не про снисходительность там было) женщины между собой привыкли это обсуждать, а мужики больше молча, сами по себе борются. И пишу это по опыту общения с такими людьми в живую и на форумах, т.к. сам на пути борьбы с трудовой мозолью.)))
А, мне кажется, что они для таких шоу приглашают особых людей, которых на 100% можно избавить от лишнего веса, иначе у них просто шоу не получится. А большинство людей, страдающих ожирением так легко, как показывают в телешоу, не смогут решить проблему лишних килограммов.
Не согласен. Кто хочет, тот всегда сможет добиться результата. Есть, конечно, гормональные нарушения в организме, но в большинстве случаев толстеют от переедания и сидячего образа жизни, а то всё зависит от самого человека и его воли.
Кстати, сидячий образ жизни - это наша профессиональная проблема, поэтому она для всех актуальна. Как бы ты ни питался, но после нескольких лет сидения за компьютерным столом у тебя неизбежно пузо вырастет.
Сидячая работа сама по себе не ведёт к ожирению. Если ты 8 часов сидишь за компьютером, а потом 4 часа активно двигаешься, то никакой живот не вырастет. Но, если ты 8 часов сидишь за компьютером, а потом 4 часа сидишь перед телевизоров и фактически сидишь всё то время, которое не спишь, тогда, конечно живот тебе гарантирован.
Андрей, ошибаешься. Сидячая работа - это прямой путь к ожирению. Это проверено на миллионах людей и спорить тут не о чем. Да, двигательная активность после работы может замедлить или снизить ожирение, но оно всё равно будет идти, если человек по 8 часов в день сиднем сидит на работе.
Выше тут писали, что только активная физкультура - бег, велосипед, спортивные игры с мячом и т. д. могут побороть живот у мужчины, а всякие распределения времени между сидением на работе и хождением вне работы тут роли не играют. Жир можно "сжечь" только занятиями спортом.
Самый прикол в том, что именно самая простая ежедневная физкультура - это самое сложное действие для рядовых людей, потому что нужно заставлять себя каждый день. Все хотят такие средства похудения, которые за какое-то одно усилие могут решить проблему.
Меня обычно хватало на 3-4 дня, а потом как-то само собой всё заканчивалось... Видно, человек так устроен, что пока нет серьёзных проблем со здоровьем, он не будет им заниматься и беречь его.
Только впадать в заблуждение, что живот можно только спортом побороть не нужно. Питание тоже пересмотреть придется. Эти две вещи в деле борьбы с животами идут рука об руку.)))
Хорошее питание стоит намного дороже, чем спортзал. Потом такая жизнь по диете тоже требует силы воли. Короче, с этой проблемой ожирения куда ни кинь, везде клин, поэтому в наше время половина мужчин старше 30 лет имеют животы.
Ну, моя диета, например, особой силы воли не требует, но требует привыкать готовить, либо у кого есть жена-подруга, подбить их сесть на эту же диету и пусть готовят они.))) По продуктам, как-то мало, что поменялось по деньгам, на спортзал вообще не трачусь, велосипеда, внесение движения в жизнь(по возможности по максимуму пешком передвигаюсь) и гантелей дома вполне хватает. Живот потихоньку уходит, что радует. Реально нужна не сила воли, а мотивация и желание что-то в себе менять.
Кстати, даже взять простую ходьбу - я в принципе, втягиваться хоть в какую-то физическую активность начал с 20 минут ходьбы, в стиле "я куда-то спешу", в день. Как лекарство, без отмазок, не смотря на погоду и как прошел рабочий день(я в основном после работы, подгадывал, что бы три- четыре остановки пройти до автобуса), потом по полчаса, потом мало стало, стал по часу. А затем решил, что 20 минут на обед мне за глаза, стал еще и в обед минут по 40 ходить. И уже, если не походить, как-то все не то, чего-то не хватает. Кстати, по началу, и полкилометра без отдышки и без болей в ногах не мог пройти. А в итоге, по лету бывало, решишь лишнюю остановку пройти, опоздаешь на автобус и все 12 км до дома пешочком, и настроение с самочувствием отличные.
Есть вполне конкретные методики для борьбы с ожирением у мужчин. Например, для информации можно почитать эту статью: . Там рассказывается о том, как можно убрать живот с помощью совсем несложных физических упражнений, для которых даже не нужно идти в спортзал, а всё можно делать непосредственно у себя дома. Другое дело, если у человека какая-то болезнь, которая ведёт к ожирению, то тут уже надо идти к врачу.
Там и диета очень интересная описана. Предлагается не набор каких-то конкретных продуктов, а диета чисто по количеству необходимых калорий для каждого веса. Я, например, не знал, что количество калорий подсчитывается умножением веса мужчины на цифру 22.
Толя, согласись, что диеты по калориям для мужчин - это более сложное занятие, чем занятия физическими упражнениями? Я себе плохо представляю мужчину, который будет сидеть и высчитывать калории, но очень легко представляю тех, кто занимается каким-то комплексом физических упражнений для удаления живота.
Ну без диеты одними упражнениями все равно не обойтись, как и наоборот. это две вещи, которые работают в комплексе. По вышеприведеной статье - человек понабрал ото всюду вполне общеизвестных фактов, плюс его далекость от темы выдает наличие упражнений, которые "лучше" убирают жир с живота.) очень частое заблуждение, жир уходить по всему телу, какие упражнения не делай, и где он уйдет быстрее не угадать, и нельзя качая пресс убрать быстрее с живота, просто получим прокаченый пресс под слоем жира.) Кстати, как не странно (хотя совсем не странно, чуть дальше почему) лучшее упражнение для этого приседания, т.к. прокачиваются самые большие мышцы, которые есть у человека, а соответственно и возрастет потребление энергии этими мышцами.
Тут без калавады не обойтись ... Сначала очистка толстого и тонкого кишечника с паразитаркой, затем лечебный голод дней на 10, правильно выходим, восстанавливаемся и только потом - физические упражнения и дальнейшее, постоянное поддерживание тонуса.
... наличие упражнений, которые "лучше" убирают жир с живота.) очень частое заблуждение, жир уходить по всему телу, какие упражнения не делай, и где он уйдет быстрее не угадать, и нельзя качая пресс убрать быстрее с живота, просто получим прокаченый пресс под слоем жира.
Так, ведь, у мужчин жир только на животе и накапливается - это особенности мужского организма. Это у женщин жир равномерно распределяется по всему телу, а мужчин весь жир только на животе. Если делать упражнения по удалению жира с живота, то его вообще в организме не останется.
Ну у женщин он тоже не равномерно, а в основном в области бедер. И они ищут обычно "волшебные" упражнения на сжигания жира именно в этом районе.)))) Ну и то где он больше всего скапливается совсем не означает, что там в первую очередь и гореть начнет, тут как организму взбредет, наружный жир может вообще в последнюю очередь пойти, а сначала тот, что на внутренних органах накопился, что в принципе для здоровья даже лучше. Ну и повторюсь, нельзя жечь жир только в какой-то определенной зоне, нет таких чудоупражнений))), нужно просто заниматься физкультурой и выправлять свое питание. Ну и как выше советовали, к эндокринологу не помешает сходить, дабы исключить щитовидку и гормональные неполадки.
Я тоже когда-то давно читал, что жир на животе у мужчин объясняется генетикой мужского организма. В древние времена мускулистые руки и ноги мужчине нужны были для успешной охоты, поэтому там жир не откладывался, а плоский живот для охоты не нужен. Женщины на охоту не ходили и поэтому у них всё тело, включая руки и ноги, подвергается ожирению. Вот такое объяснение было дано этому феномену, только, конечно, всё было написано научным языком.
Женские бедра, тоже плод генетики), защита плода при беременности, ну и запас питательных веществ для него. Им кстати из-за этого труднее, так как природой им дан такой тип жира, от которого очень тяжело избавиться, потому мужики худеют гораздо быстрее при прочих равных.
Коллеги, у мужчин висцеральный жир т.е. внутренний - на внутренних органах, а это опаснее, нежели чем у женщин, у женщин жир иной, он ей дан самой природой для деторождения и материнства, я не говорю, когда - это уже переходит за рамки и уже в ожирение, и лишний вес.
Похудеть можно только, если приложить к этому много личных усилий. Вся проблема не в выборе диеты или комплекса физических упражнений, а в том, что всем лень работать над своим телом, потому что это требует каких-то ограничений для самого себя.
В большинстве случаев, к сожалению, все по народной мудрости выходит, пока гром не грянет... У меня, когда другу свадьбу снимал, колено отказало. Тогда узнал такое слово как артроз. В тридцатник с небольшим такого отхватить, как-то хорошо мозги промыло, сразу и время и силы нашлись.))
Когда в организме что-то отказывает, то уже поздно метаться. Только профилактика сохраняет здоровье на относительно долгое время, а, когда болезнь уже пришла, то человек занят только тем, что облегчает свои боли.
28.1.2015, 3:11
Нам всем просто лень следить за формой, ходить в спортзал и т. д.. А болезни, про которые написано в статье - это может быть 1 случай из 10 толстяков. Все остальные нагуляли вес от неподвижного образа жизни, ИМХО.
Это надо будет себя заставить слезть с мягкого дивана...
ну не знаю... еще напорешься на вопрос: "А ты, что? меня толстой считаешь?" Оно нам надо? На 8 марта лучше цветы подарить, а себе весы после праздника купить. 
(
