Большой живот у мужчины, решение проблемы. Опции

[Alex]

ну не знаю... еще напорешься на вопрос: "А ты, что? меня толстой считаешь?" Оно нам надо? На 8 марта лучше цветы подарить, а себе весы после праздника купить.

[Alex]

ну не знаю... еще напорешься на вопрос: "А ты, что? меня толстой считаешь?" Оно нам надо? На 8 марта лучше цветы подарить, а себе весы после праздника купить.

[Реклама]

[Алексей Пластини...]

Жена на эти весы обязательно и мужа затащит, а потом ещё начнёт ограничивать его в еде, так, что ну их нафик эти весы, которые могут вызвать такие последствия.

[independent]

Шутки шутками, но такие весы-анализатор для желающих похудеть являются совершенно необходимой вещью. Если ты не контролируешь процесс похудения, то вряд ли он сможет быть успешным.

[Romul]

Если так легко получить данную информацию о собственном организме, то почему за обследование в больницах берут такие огромные деньги?

[Floyd]

Romul, потому что в больнице ставят диагноз, а тут просто называют состав тканей в теле, который сам по себе не говорит ни о болезни, ни о здоровье.

[I.Melnikov]

Умные весы - это классно, но они сами по себе не помогут убрать живот, поэтому всем надо идти в спортзал, потому что тренажёры реально помогают избавиться от живота.

[Eroha]

Ну, это надо идти и заниматься спортом... Вот, если бы эти весы ещё и жир высасывали из толстяков, то цены бы им не было! )))

[Sevlad]

Ага, а мышцы наоборот закачивали)))

[Михаил Параньков]

Есть же какие-то медикаментозные средства, чтобы избавиться от ожирения? Спортзал - это хорошо, но у всех есть проблема со свободным временем, тем более, при нашей работе, поэтому немногие могут выкроить время на занятия спортом.

[Bratello]

Медикаментозные средства, как правило, имеют побочные эффекты. Если уж надо резко сбросить вес, то лучше поголодать по какой-то методике. Например, я слышал про голодание по методу Щенникова Л. А., правда, я не очень знаю подробности, но человек, который мне про него рассказывал, нахваливал этот метод.

[aleksandr-cm]

Сухое голодание по методу Щенникова Л. А. - это не совсем борьба с лишним весом, а это практика для общего оздоровления организма, частью которого может быть и возвращение себе нормального веса. Этот метод запатентован, поэтому имеет вполне официальный статус у нас в стране. Кроме того, в наше время всем доступны книги и видеолекции по этой тематике, поэтому каждый может получить всю информацию о методе непосредственно от его автора. Ну, а подробности о методе Щенникова Л. А. можно посмотреть здесь.

[Sevlad]

Есть же какие-то медикаментозные средства, чтобы избавиться от ожирения? Спортзал - это хорошо, но у всех есть проблема со свободным временем, тем более, при нашей работе, поэтому немногие могут выкроить время на занятия спортом.

А на больницы-врачей в последствии время найдется?

Я тоже до поры до времени - мол времени нет, работа... А как вдарило, так сразу все нашлось, полчаса в день выкроить не такая проблема, я всего с 20 минут ходьбы в день начинал, а сейчас без движухи никак, она как наркотик затягивает. Вон сегодня ветрище-грязь, снега за ночь навалило, плюнуть бы, да спокойно на автобусе доехать до работы, и поспать чуть подольше можно было бы, так нет, вел в охапку и пофиг на погоду.)))

[Экспериментатор]

Медикаментозные способы не могут быть безвредными по определению. Любое искусственное вмешательство химическими препаратами в организм - это гарантия тех или иных побочных эффектов. Вот, разные НЕ медицинские варианты - это ещё можно рассматривать и обсуждать.

[Mackentio]

Я думаю, что если нужно сбросить лишний вес (убрать живот), то не обязательно тягать железо, достаточно 3 раза в неделю (а лучше 6 раз, если кто-то хочет по-быстрее) заниматься аэробными упражнениями не менее 1 часа (вроде доказано, что нужно именно не менее 1 часа, тогда будет сжигаться жир), такими как:
бег (можно на беговой дорожке);
если у кого очень большой вес и проблема с коленями то эллиптический тренажер, кстати от него еще быстрее можно похудеть (на себе опробовал);
велотренажер, но он послабее первых двух.
А если хватит сил, то качать пресс, отжиматься, подтягиваться на турнике и заниматься на брусьях.
Этого я думаю, будет достаточно, т.к. уходит много энергии, а за ним и лишний вес, ну и фигура будет подтянутая
Диету при этом можно особо не соблюдать, ну конечно нужно стараться есть меньше очень жирной пищи, чипсы разные, сладкой еды, особенно торты, пирожные, газировки (колы и т.д.), ну и пива поменьше, а так в принципе можно себя особо не ограничивать.

[Daniil Chernyh]

Что такое "эллиптический тренажер"? Ни разу даже не слышал такого названия...

[Mackentio]

Только не смотрите, что пишут про женщин, для мужиков тоже подходит:
http://www.azbukadiet.ru/2012/10/01/zanyat...poxudeniya.html
http://www.fitnesburg.ru/articles/zdravpro/ellipsoid

[Тельников Егор]

Для информации...
В предыдущем сообщении первая ссылка ведёт на сайт с вредоносным ПО. Это у меня AVAST просигнализировал. Вторая ссылка безопасная.

[Mackentio]

Тельников Егор
Сайт azbukadiet.ru, все открывается, антивирусник Comodo, не знаю, что за вредоносное ПО там может быть.
Вообще, если не доверяте моим ссылкам, то можно воспользоваться гуглом, напишите в поиске "Эллиптический тренажер".
А вот текст из той ссылки:

Занятия на эллиптическом тренажере для похудения

Если правильно использовать эллиптический тренажер для похудения, занятия усилят эффективность любой диеты, даже обычного ограничения жирного-сладкого-мучного. Вы можете забыть о пробежках под дождем, раннем подъеме из-за необходимости ехать на другой конец города заниматься фитнесом, прочих радостях бытия стройнеющей со спортом. Домашний эллиптический тренажёр – это удобно и эффективно, ну а те, кто стенает по поводу невозможности похудеть на эллипсоиде, вероятно, по большей части, игнорируют простые правила тренировок и питания.
Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере

Любой подготовленный тренер быстренько развеет ваши опасения по поводу «накачки бедер, ягодиц и спины». Часто девушки принимают за набор мышечной массы прибавку веса вследствие отека, или набор жировой массы из-за неправильного питания. Вы можете несколько увеличиться в объеме бедер, ягодиц, рук в первые 2 недели занятий, но всего через 20 дней начнете стремительно терять сантиметры, килограммы.
Большинство специалистов советуют вообще не взвешиваться первые 2-3 месяца тренировок, особенно если ваше настроение зависит от цифры весов. Ваша одежда подскажет, насколько эффективно проходит похудение, стоит ли корректировать программу.

Итак, какие мышцы работают, когда вы занимаетесь с эллиптическим тренажером?

Во время ходьбы, даже с высоким сопротивлением, работают только «медленные» красные мышечные волокна первого типа. Они по своей природе не склонны к накачке, увеличению в объеме.
Белые или быстрые волокна мышц работают «на рывок», их можно задействовать, тренируясь на эллиптическом тренажере, только если вы вдруг внезапно повысите нагрузку от минимальной до максимальной и «припустите» что есть силы, но будете двигаться не более 2 минут.

К обычным интервальным тренировкам для похудения этот режим отношения не имеет, его используют в профессиональном спорте, кроссфите для повышения силовой выносливости, мощности спортсмена. Тренажёр для такого спринта нужен профессиональный, из тех, которые устанавливаются для фитнес-клубов и стоят намного больше домашних.
Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере для похудения

Сначала, надо определиться со временем тренировки. Популярный совет «работай по полчаса утром натощак для завтрака» хорош, только если вы:

Не являетесь гипотоником;
Не соблюдаете диету в стиле «не ем после трех-четырех-шести вечера», а кушаете за 3-4 часа до сна;
Не склонны к обморокам, внезапным колебаниям артериального давления;
Не имеете отклонений в работе сердца;
Не имеете проблем с рефлюксом, повышенной кислотностью желудочного сока;
К моменту освоения программы тренируетесь как минимум 3 месяца.

Действительно, тренируясь утром натощак можно сжечь больше жира. Однако если вы имеете противопоказания, просто занимайтесь через 2 часа после очередного приема пищи, постарайтесь, чтобы еда до тренировки состояла, из полноценного белка, овощей, без содержала углеводов.

Второй принцип эффективной тренировки для похудения – использование пульсометра для регулирования нагрузки. Приобретите прибор с подгрудным датчиком, встроенные датчики эллипсоида частенько ошибаются.
Сколько заниматься на эллиптическом тренажере?

В первые 3 месяца тренировок следует заниматься 3-4 раза за неделю. Тренировки должны быть от 40 минут, их зона 50-60% нагрузки максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС). Такой режим поможет вам набрать форму, подготовиться к интервальному тренингу физически.

В среднем 40 минут подобного темпа помогут избавиться от 300-400 ккал.

Дополнительно выполняйте базовые силовые упражнения – приседания, отжимания от пола, скручивания на пресс, подтягивания для мышц спины. Составьте силовой комплекс, делайте его 2-3 раза на неделю, занимаясь на эллипсоидном тренажере после силовых упражнений.

Последующие 3 месяца нужно посвятить увеличению нагрузки, преодолению адаптации. Сейчас вам очень пригодятся программы интервального тренинга, но лучше не использовать встроенные, а опять-таки, ориентироваться на пульс.

Чтобы эффективно худеть на эллиптическом тренажере, устраивайте 5 тренировок в неделю. Пусть 3 из них будут 40-минутными, как в прошлом квартале, а 2 – интервальными.

Первая интервальная тренировка: 10 минут разминки, выход ЧСС 50-60% от максимальной. Затем чередуйте 4 минуты работы 50-60% от ЧСС-Макс и 2 минуты работы 70% от ЧСС-Макс, работайте до получаса, делайте пятиминутную заминку достаточно медленного темпа.
Вторая интервальная тренировка: 5 минут разминки. Затем 3 минуты 50% от ЧСС-Макс, 1 минута 80% от ЧСС-макс, работайте до 20 минут, выполните 5-минутную заминку.

Силовые упражнения выполняйте в день «спокойного» тренинга, после интервалов делайте только стрейчинг.

Следите за осанкой во время движения, старайтесь втягивать живот и выпрямлять спину, и не ходите на носочках, даже если вам очень тяжело и результаты не заставят себя ждать.
Эллиптический тренажёр для похудения: отзывы

Наталья, 24 года. Давно хотела себе такой тренажёр, но все никак не хватало то денег, то времени. И тут, на День Рождения муж мне его подарил) Нет! Я не толстая. Просто после родов немного поправилась и тонус мышц уже был не тот. На второй день я уже начала заниматься. Тренировалась я утром натощак (встаю рано) и так 4 раза в неделю, ну и если успевала, то тренировалась иногда и вечером. Вместе с тренировкой делала элементарные комплексные упражнения: пресс, приседания, отжимания. Тренируюсь в таком темпе уже три месяца. Начала более правильно питаться, последний раз ем за 4 часа до сна. Из лишних 17 кг скинула около 5-ти кг, заметно подтянулись попа и живот. Результатом очень довольна, буду продолжать.

Татьяна, 21 год.Мне подарили эллиптический тренажер, купила родственница, а заниматься на нем лень, вот и отдала мне. Я сначала начала заниматься на нем по 30 мин, было тяжело, под конец тренировки вся одежда мокрая от пота. Занималась через день. Теперь занимаюсь так же через день, но уже по 45 мин. Эффект за 2 месяца использования-живот, бока, бедра, ягодицы сильно подтянулись, стали меньше в объеме, более упругие. Веса ушло не много 2,5 кг, при моем весе 58 кг. Но это и правильно, ведь жир намного легче мышц. Результат нравится, буду продолжать заниматься

Вот комментарии, если кому интересно:

Anonymous 07.10.2012 в 10:19

:idea: да прибудет красивое тело! :!:
наталья 20.03.2013 в 23:00

за месяц сбросила 3 кг, занимаясь по 40 мин, через день
Alla 20.03.2013 в 23:23

Наталья, а как объемы?
Ольга 12.04.2013 в 11:37

Я на эллипсоиде всегда худею, не могу сидеть на диетах. За месяц ежедневных тренировок на 1-1,5 часа худею на 5-6 кг стабильно. Тело очень красивое становится. Сейчас поправилась, опять бегаю За полторы недели у меня ушло уже 2 кг лишнего веса.
Юлия 23.04.2013 в 15:15

На какой нагрузке вы так долго бегаете – 1-1,5ч? и не вредно это для сердца, так долго?
Алена 10.05.2013 в 10:19

Не всегда получается сходить в фитнес зал, на этот случай ношу с собой карманный тренажер TempFit
ольга 23.05.2013 в 11:42

:???: занимаюсь….вес не уходит а наоборот растет… я в шоке…что не так??
Ната 23.05.2013 в 11:51

если только начали – это нормально, первые дни с непривычки могут быть отеки мышечной ткани из-за притока молочной кислоты, потом постепенно жировая ткань заменяется мышечной, при этом надо смотреть не на вес, а на объемы,
так как мышцы гораздо тяжелее,
но и о правильном питании забывать нельзя, если есть калорий больше, чем тратишь – не похудеешь точно :?:
ольга 24.05.2013 в 10:06

два месяца занимаюсь…почти каждый день…по 40 минут. не ем после 18 часов.. ну вот..вес пока увеличивается :?:
Ната 24.05.2013 в 14:11

Ольга, а объемы как?
я вообще на вес не смотрю практически, так только если для истории, гораздо интереснее как ты выглядишь ;-)
Anonymous 27.05.2013 в 10:01

Вопрос, хочу купить себе тренажер домой, т.к. на зал нет времени совсем, а заниматся получится только вечером перед сном, будет ли он эффиктивен при только вечерних тренировках?
ольга 28.05.2013 в 22:51

я занимаюсь уже месяца два. вечером никакого эффекта. стала заниматься днём при 4 нагрузке. 50 минут. тяжело. но результаты появились. начала худеть. и тело красиво формируется ;-)
ольга 28.05.2013 в 22:53

объёмы не измеряю..но по одежде и в зеркале вижу результат. спасибо всем за советы :axax:
1 15.07.2013 в 5:15

undefined :axax: :?: :!:
худеющая 24.07.2013 в 23:52

Я когда утром бегом занималась за год 20кг скинула и стала 52 кг весить! только сейчас до меня кажется дошло, почему на сей раз не худеется – тренируюсь исключительно перед сном!!! а надо утром! Точно! а то я уже задумалась, может дело в гормонах… но теперь попробую утренние тренировки на эллипсе
Anonymous 21.09.2013 в 12:51

Хороший тренажёр,три недели занимаюсь,на диетах не сижу и то результат есть.Тренируюсь не для похудения,а для поддержания мышц в тонусе.Главное не забрасывать это дело :!:
Anonymous 30.09.2013 в 22:57

а если заниматься и утром и вечером по 40 минут?
Anonymous 15.10.2013 в 14:22

Если так заниматься, быстро надоест.
Anonymous 16.10.2013 в 13:06

я занемаюсь уже год 30кг :!: :!: :!:
Натаха 29.10.2013 в 18:22

А я только начала заниматься, в течение 10 дней бегала через день ограничила себя в еде побольше воды, итого -3кг
ВасЁк 04.11.2013 в 21:07

>я занемаюсь уже год 30кг :!: :!: :!:
Просто ходите, или есть конкретная программа?
Вероника 12.11.2013 в 0:39

Занимаюсь каждый день по 25 минут!не ем после 16.00 за 3 недели минус 10 кг!жрите меньше!и помимо тренажера после качаю пресс,ноги,ягодицы !и 30 минут халахуп !
Вероника 12.11.2013 в 0:41

Да и еще ни сахар ни соль не употребляю вообще!ни мучных ни жаренного!только овощи на пару и варенное мясо не свинину и пить надо до 2,5 литра в день!тогда и похудеете!!!
ольга 19.11.2013 в 18:21

начала заниматся 2недели назад 3минуты и умираю видимо большой вес?
Ирина 27.11.2013 в 12:17

я тоже больше 5 мин не могу, хотя избытка веса особо нет…
Анастасия 13.12.2013 в 19:09

Вероника вы издеваетесь, нельзя так как вы, после 16:00 НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ! будет лучше результаты, если будете кушать то же самое но через два-три часа и прекращать кушать за 3-4 часа до сна!
А то вас организм вскоре пошлет куда подальше.
Anonymous 02.02.2014 в 1:07

хочу похудеть :oops: очень хочу
Anonymous 09.02.2014 в 17:31

при работе на тренажере работают только ноги а пресс нет
Anonymous 10.02.2014 в 0:16

Занимаюсь 2 недели ем только овощи результатов нет :sad: :sad: :sad: :sad:
Анна 18.02.2014 в 17:56

Занималась фитнесом 7 лет, год назад купила эллипсоид и стала заниматься дома. У меня гастрит и нет желчного, утром тренироваться трудно, так что в основном вечером. Ну и с работой утром не всегда успевают нормально потренироваться. Ну и бег, упражнения, обруч. Результат есть. За год с 48 размера до 44го, вес пока 65кг. Стремлюсь к 40-42му и весу 50-55кг.
Anonymous 25.02.2014 в 20:43

Только начала осваивать тренаж. Пока 30 мире в день. :axax:
Наталья 18.03.2014 в 23:36

Занимаюсь пару недель, лишний вес надо убрать. Короче, надо начинать постепенно, но в тоже время, нельзя с него уходить, как только вы почувствовали боль в мышцах, увеличивайте время . Первые дни, я каждые пять минут с него сползала отдохнуть, сейчас уже 15 минут, шаг не менее 50, пока хватает на 30 минут и 15 на другом. Ушло пара кг, стала меньше одышка , улучшилось общее самочувствие! Одни плюсы от этого приобретения !!! :!:
Ирина 02.04.2014 в 15:17

Занимаюсь 7 дней пробегаю по 28-30 км.в день. Вес на месте(
КАМИЛЛА 09.04.2014 в 17:42

ВСЕМ ПРИВЕТ.
МНЕ 25, ПОСЛЕ ВТОРОГО КЕСАРЕВА ПОПРАВИЛАСЬ НА 20 КГ :?: :?: :?:
КОРМЛЮ ГРУДЬЮ. КУПИЛА ЭЛЛИПСОИД СЕГОДНЯ. ОТКАЗАЛАСЬ ОТ ЖИРНОГО-СЛАДКОГО-МУЧНОГО. НАДЕЮСЬ К ЛЕТУ ПОЛУЧИТСЯ РЕЗУЛЬТАТ.
Людмила 11.04.2014 в 11:54

Третий день занимаюсь… пока только на 20 минут хватает. Появляется отдышка((((( чувствуется напряжение в ногах и ягодицах… думаю результат будет)
МИРАБЕЛЛА 12.06.2014 в 10:44

У НАС ЭТОТ ТРЕНАЖЕР 2 ГОД ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ ЕСЛИ ВЕС СТОИТ ТО ОБЪЕМЫ УХОДЯТ И ГЛАВНОЕ ВОДЫ ПОБОЛЬШЕ ПЕЙТЕ
аноним 24.08.2014 в 14:19

За 3 месяца минус 15 кг и по 10 см в области низа живота, талии. Размер одежды с обтягивающего XL до свободного M. Никаких кардиотренировок, никаких изнурительных диет, только жесткий силовой тренинг и относительно правильное питание. Кардио это хорошо, но куда более эффективны регулярные почти предельные нагрузки. ИМХО
Юля 19.09.2014 в 8:40

Купили элипс для семейного пользования, муж гоняет когда не получается в спорт зал сходить, и я тоже занимаюсь, но он у меня как передышка и отдых от Джиллиан Майклс, занимаюсь по ее тренировкам, объемы(Не вес) улетают мгновенно, если не филонить и не устраивать праздник живота, следить в целом за питанием,заниматься системно и пить не менее 1,5 литров в день воды(супы, чай, кофе не входят в литраж). Но мои колени иногда начинают побаливать, точнее потягивать, и как только даже слабо ощущаю дискомфорт сразу иду на эллипсоид, занимаюсь по 50 минут(столько идет серия в сериале))))) и через три четыре дня коленки перестают болеть(этим мне тренажер очень импонирует- не убивает суставы- на беговой дорожке немного иной эффект) В совокупности с ДжилМайклс и правильным питанием очень эффективно. Всем удачи, веры в себя и все у вас получится!!!!!
Елена 22.10.2014 в 15:39

Занимаюсь на тренажере 1 месяц.Потери кг не ощущаю,заметила одно- тело подтянулось и стало упругое. Хожу по 30 мин через день на 2,3 уровне,сжигаю 500 калл. Нравится,буду продолжать.
Дарья 05.11.2014 в 16:47

купила эллипс год назад…пылился..а тут месяц назад начала заниматься.с непривычки очень сложно…поэтому в день выходило минут 15 не более…я даже не расчитаывала на хороший результат от такого ужасного отношения к тренировкам))))
но через неделю заметила что джинсы на размер меньше спокойно застегнулись….
правда оптом опять забросила….
теперь буду заниматься каждый день…
на спор посмотрила что 10кг сброшу))))
Бота 11.11.2014 в 18:25

Занималась месяц , по 40 мин . Вес стоит . Буду продолжать
Лена 27.11.2014 в 18:23

занимаюсь по 60-70 минут 6 раз в неделю почти два месяца – вес стоит на месте, ноги, бока ,живот подтянулись
ник 08.02.2015 в 15:38

Занимаюсь 60 минут 4-5 раз в неделю, результат за 1.5 мес. -7 кг.
Екатерина 13.02.2015 в 23:45

Занимаюсь месяц по 4-5 раз в неделю по 1час- 1ч.30м. небольшой набор силовых тренировок ра 20-30 минут, средний пульс 140, вес стоит ((( пока не отчаиваюсь, если не похудею , хоть удовольствие получу. Рост 160 вес 70
Алексей 19.02.2015 в 14:45

Занимаюсь ежедневно, по 30 минут утром перед работой, отказался от мучного и спиртного, за 3 месяца -9 кг, продолжаю)

[Алексей Пластини...]

Я всегда считал, что эллиптический тренажер предназначен для женщин, потому что он призван подтягивать ягодицы и заднюю поверхность бёдер.

[Mackentio]

Алексей Пластинин, Вы заблуждаетесь.
Я не знаю, что у кого там подтягивается, но у меня в первую очередь уменьшилась талия (пивной живот).
Мне вообще-то все равно, кто на чем будет заниматься и снижать вес, это личное дело каждого.
Я сам скинул вес именно на элипсоиде (очень простом) и постоянно вижу, как занимаются на нем в тренажерном зале - как женщины, так и мужчины.

Сообщение отредактировал Mackentio - 30.3.2015, 10:04